Tartsa a lábát magasabbra
Tartsa a lábát magasabbra. Jelenlegi hely
A magasabb ugrás képessége segít abban, hogy több labdát szerezzen a labdarúgásban, több visszapattanást szerezzen a kosárlabdában, a labdarúgásban a tömeg fölé ugrik, és fejléc szerepet játsszon, és elősegítheti, hogy ugróbb fogást szerezzenek a baseball mi a visszér ellen kerítésén.
Rövid idő alatt meglepő előrehaladást érhet el, ha speciális gyakorlatokat végez, és hét nap alatt is különbséget tapasztalhat.
- Dioscorea a visszérből
- Tartsa a lábát magasabbra - A lábdagadás kialakulásának megelőzése
- Hogyan lehet magasabbra lökni - Tippek
A gyakorlatok folytatása a hét vége után nagyobb eredményeket hoz. Az emberek röplabdáznak.
A borjú a test legerősebb izma, amikor az ugrás és az épület magasságának növelése szükséges. Állj a padló közepén és csinálj 20 borjúemelést. Emelje fel a lábujjait, hogy a borjúizma meghajljon.
Tartsa az emelőt kettő számig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Vessen egy 30 másodperces szünetet, és ismételje meg a készletet. Ezek a peronok az atlétikai cipő elejéhez kapcsolódnak, és felépítik a lábad elejét.
Ezekben a testmozgás során jelentős edzésen tesz keresztül borjúizmait. Sprint 25 méterre ezeket a különleges talpakat viseli.
Megfelelő sebességgel fog felépülni, amikor megszokja a kínos felszerelést. Csináld ezt háromszor. Tartsa a lábát magasabbra az izomerő növelése önmagában nem segíti az ugróképességet, az első két lépéssel történő kombinálásával ez nagyon hasznos lesz.
Vegyen be egy 30 másodperces szünetet minden edzés után, és végezzen egy újabb szettet. Feküdjön a hátán, és tartsa a lábát 45 fokos szögben.
6 gyakorlat és tipp a magasabb szintre ugráshoz
Fogja mindkét kezét, tegye a jobb lába alá, és húzza a mellkasához. Tartsa ezt a manővert 10 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Tegye ezt tízszer, és ismételje meg ugyanazt a manővert a bal lábaddal szer.